خبریں

نئی مصنوعات

انڈسٹری نیوز

میگنیشیم کا کردار

2022-02-14

بالغ جسم میں 25 گرام میگنیشیم ہوتا ہے، جس میں سے 20% ہڈیوں میں ہوتا ہے، کیلشیم اور فاسفورس کے ساتھ مل کر، اور باقی نرم بافتوں اور جسمانی رطوبتوں میں تقسیم ہوتا ہے۔ خون میں میگنیشیم کے ارتکاز کی عام حد 08-1.2 mmol/L ہے۔
کیلشیم، فاسفورس اور پروٹین والی غذائیں بہت زیادہ ہوتی ہیں جو میگنیشیم کے جذب کو متاثر کر سکتی ہیں۔ میگنیشیم بنیادی طور پر چھوٹی آنت میں جذب ہوتا ہے اور پاخانہ میں خارج ہوتا ہے۔
میگنیشیم مختلف قسم کے خامروں کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر توانائی کی نقل و حمل سے متعلق بہت سے خامروں کو چالو کرنے میں حصہ لینے کے لیے میگنیشیم آئنوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم جینیاتی عوامل اور نیورومسکلر ترسیل کی ترکیب میں بھی شامل ہے۔ میگنیشیم چینی اور پروٹین کے میٹابولزم کو بھی فروغ دیتا ہے۔ سیل کے پھیلاؤ اور ترقی کو فروغ دیتا ہے؛ corticosteroids کی طرف سے خون فاسفورس کے ریگولیشن میں حصہ لیتا ہے؛ خون کی نالیوں کی دیواروں کو پھیلاتا ہے اور اس کا سکون آور اثر ہوتا ہے۔
میگنیشیم مختلف قسم کے کھانے میں ہر جگہ پایا جاتا ہے، اور عام غذا میگنیشیم کی کمی کا سبب نہیں بنے گی۔ میگنیشیم سے بھرپور غذاؤں میں گندم، جئ چاول، جو کے چاول، پھلیاں، گندم، اخروٹ، سویابین، کوکو، سمندری غذا، چوڑی پھلیاں، مٹر وغیرہ شامل ہیں۔ آنتوں میں ناقص جذب یا پیشاب کا زیادہ اخراج میگنیشیم کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

میگنیشیم کی روزانہ ضرورت: بالغوں کے لیے 350 ملی گرام، خواتین کے لیے 300 ملی گرام، اور کھلاڑیوں کے لیے اضافہ۔ طویل مدتی دائمی اسہال میگنیشیم کے بہت زیادہ اخراج کا سبب بنتا ہے، جو میگنیشیم کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی بنیادی طور پر چھوٹے بچوں میں بےچینی، پٹھوں میں مروڑ، بھوک کی کمی اور آکشیپ کو ظاہر کرتی ہے۔ میگنیشیم کا زیادہ استعمال قے، اسہال، سانس لینے میں دشواری اور گردے اور مثانے کے کام کو خراب کر سکتا ہے۔

پچھلا:

اگر یہ 3 عام معدنیات کی کمی ہو تو جسم مسلسل مسائل کا شکار رہے گا!

اگلے:

فاسفیٹ کا بنیادی تصور

خبریں

نئی مصنوعات

مونوکالشیم فاسفیٹ

ڈیکلشیم فاسفیٹ

ٹرائیکلشیم فاسفیٹ

ڈسوڈیم فاسفیٹ

میگنیشیم کا کردار

پچھلا:

اگلے: